股票如何开通杠杆 再这样睡，你的心脏就废了！医生提醒：3种睡觉习惯，给心脏上刑

发布日期：2025-02-24 21:51    点击次数：50

你有没有过这样的体验股票如何开通杠杆，自认为睡得十分香甜，可一觉醒来却总是浑身乏力？

你知道吗，其实你睡觉的姿势和睡眠方式，直接影响着心脏的健康。

心脏是一个不知疲倦的“工作者”，它的每一次跳动，都会影响到全身的血液循环和氧气供应。

但你是否注意到，有些不良的睡觉方式，可能会给你的心脏带来极大的负担？

作为一名有着多年医院工作经历的医生，我亲身看到大量患者由于睡眠姿势不正确，让心脏病愈发严重，甚至引发新的心脏问题。

那么，究竟哪三种睡觉方式可能“给心脏上刑”，加重心脏负担呢？

趴睡姿势：给心脏带来压迫

我们很多人都有趴着睡觉的习惯，尤其是在天气比较热的时候，有些人觉得趴着睡比较舒服，仿佛能够感到身体的某种放松。但殊不知，这种姿势会给心脏带来不小的压力。

心脏位于胸腔中间，靠近背部，趴睡时，身体的重量直接压在胸部，特别是对那些已经有心脏病或者高血压的人来说，趴睡无疑是给心脏带来了额外的负担。

我曾接诊过一位长期从事司机工作的中年男性，他每晚都保持趴睡的姿势，长时间保持这样的睡姿，他的胸腔和心脏受到压迫，导致胸部不适，呼吸困难。

最初他并没有把这些症状放在心上，直到有一天他感到胸口剧烈疼痛，才去医院就诊。

经过检查，我发现他患有轻微的心肌缺血，原因正是趴睡时导致的胸部压迫，阻碍了心脏的正常血液流动。

虽然这位患者最终得到了及时的治疗，但他长期忽视睡姿带来的潜在风险，最终给自己带来了不小的健康问题。

趴睡虽然让人感到暂时的舒适，但它无疑加剧了心脏的负担，睡觉时胸部受压，不仅会影响血液的流动，还可能加重心脏供氧不足的情况。

尤其对于那些有心脏病史、长期高血压或体重较重的人来说，趴睡可能会让问题更加严重。

所以，如果你经常趴睡，我强烈建议你改变这一习惯，选择仰卧或侧卧的方式，给心脏一个舒适的“空间”。

错误的枕头高度或姿势会导致心脏负担加重

虽然仰卧睡姿是公认的健康睡姿，但很多人并不知道，仰卧睡时若枕头高度不合适，或睡姿不当，也会给心脏带来不小的压力。

比如，枕头高度一旦出现偏差，不是过高就是过低，颈部和脊柱的正常对齐就会被打破，进而对心脏的血液流动造成干扰。

这是因为，当枕头过高时，会导致头部抬起，脖部受到压迫，血液无法顺畅流通到大脑，心脏的负担也会随之增加。

而当枕头过低时，脊柱变得弯曲，胸腔空间缩小，心脏受到压迫，导致血液循环不畅，也会增加心脏的工作负担。

有一次，一位年约六十的女性患者因为心脏不适而来就诊，她的症状包括夜间容易心悸，早上起床时有头晕、乏力的情况。

经过详细询问，她告诉我，自己平时睡觉时一直使用一个过低的枕头，感觉会更舒服一些。

然而，经过检查，我发现她的心脏并没有得到足够的血液供应，导致了轻微的心脏缺血。

虽然症状尚不严重，但已经出现了一些早期的警示信号，经过调整枕头高度后，她的症状有所改善，心脏负担减轻，体力逐渐恢复。

枕头的高度对心脏健康的影响并不容忽视，过高或过低的枕头都会让颈部和脊柱无法保持正常的生理曲度，进而影响血液的流动，导致心脏受到不必要的压力。

因此，正确的做法是选择一个能够保持脊椎自然弯曲的枕头，枕头的高度应根据个人的体型和睡姿来调整，避免过高或过低，才能确保心脏的血液循环正常。

睡前剧烈运动

我们都知道，剧烈的运动对身体有好处，能够增强体力、提升免疫力，但如果在睡前做一些高强度的运动，却可能给心脏带来负担。

当进行剧烈运动时，身体代谢速度会迅猛加快，心脏跳动频率提升，血液流速也随之加快。

然后，如果你立刻躺下去休息，尤其是立刻进入睡眠状态，心脏的负担会急剧加大，无法得到充分的放松，容易导致心脏出现问题。

我曾接诊过一位年约四十的男性患者，他平时工作繁忙，晚上回家后经常做一些剧烈的运动，如跑步和力量训练等。

运动后，他常常感到浑身疲惫，想立刻躺下来休息，有一次，他睡觉时突然感到胸口剧痛，赶紧去医院就诊，结果被诊断为轻度心肌梗死。

经过进一步的检查，我认为，他在运动后没有给身体充分的恢复时间，立刻入睡导致心脏过度负担，最终发生了心肌缺血。

虽然他最终康复，但这一事件也警示了我们，睡前剧烈运动的危害不可小觑。

睡前的剧烈运动，会刺激交感神经兴奋，导致心跳加快，血液循环加速，若运动后随即入睡，心脏还处在过度兴奋的状态中，很容易引发心脏相关的问题。

若想减少此类风险，建议在睡前两小时以上不要开展高强度运动，从而给身体充分的时间逐步平稳，恢复至正常休息状态，这样，心脏才能得到更好的休息，避免过度疲劳。

这些睡觉方式看似简单，却可能对心脏造成不容忽视的压力，很多人往往忽视了睡姿对身体的影响，甚至不知道自己在无形中给心脏带来了巨大负担。

而事实上，调整这些睡眠习惯，改善睡姿，往往能有效减轻心脏负担，减少疾病的发生。

希望大家能够更加关注自己的睡眠质量，给心脏和身体一个更好的保护。

参考资料

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24

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